第七十四章 扎马步（2/2）
在s.m训练了一年以上了，毅力是肯定有的，不然也不会坚持到现在，但是他们的毅力能不能支撑过唐飞宇的体能训练，这个就不得而知了。
而一旁的韩大勇看向唐飞宇的眼神充满了认同，心中暗想‘不愧现在s.m的最大股东，说起谎话来眼睛都不眨一下！也只有拥有更好的身体才能上更多的通告为公司赚更多的钱才对！’
而唐飞宇看着所有人练习生都认真了起来，也没在多说什么，而是让所有人都盘膝而坐，开始传授起了呼吸的方法，也就是吐纳法。
“一开始的时候是很别扭，你们只需要记住这八个字均匀呼吸，细长求慢，不要客气去憋气然后在呼气！”唐飞宇看着那些练习生一个个脸色憋得涨红笑着说道。
就这样一坐就是半个小时，而这些练习生也觉得这体能训练并没有自己想像中的恐怖。
“好了，全都站起来！现在开始第二项练习，不过这呼吸的方法你们要记住，从今天开始不管任何时候你们都要使用这样的呼吸方法，直到变为你的本能为止！”唐飞宇看了看时间说道。
而那些练习生也站了起来，然后揉起了自己有点僵硬的大腿。
“15岁以下的孩子，现在全部站到我的右手边去！记住了，我不管你们的户籍上到底是多少岁，真实年龄是15岁以下包裹15岁的练习生全都给我站到右边！”听到唐飞宇的话那些15岁一下的孩子很快就行动了起来。
看到4o多名15岁以下的孩子，唐飞宇点了点头看来还不算太多。
“好了，我们现在开始第二项训练！很简单就是扎马步而已，现在都把双脚分开略宽于肩，然后采半蹲姿态，胸要挺、腰要直！”说完唐飞宇做了一个示范动作，接着所有练习生都按照唐飞宇的要求扎起了马步。
而唐飞宇当然是一个个的给他们纠正不标准的动作，而且一边纠正动作还一边解释扎马步的好处：“通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼。
通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，是强身健体的不二选择。
现在开始计时，半小时后休息！”
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