第1856章 征服它（2/3）
探出上半身，向下俯视。那种熟悉的恐惧感再次袭来，但这次没有那么强烈。平静的水面仿佛在安抚他的神经，让他能够比昨天更好地控制自己的情绪。
“做得不错，“段景林站在他身边，随时准备在必要时提供帮助，“再尝试多看一会儿，适应这种感觉。恐惧是可以通过适应来减轻的。“
岳鸣点点头，继续保持俯视的姿势。起初几秒钟异常难熬，恐惧感如同潮水般涌来。但随着时间的推移，这种感觉开始逐渐减弱。他的呼吸变得更加平稳，双手的颤抖也减轻了。
“我想我开始适应了，“岳鸣惊讶地说，“虽然还是有点不舒服，但已经能够控制了。“
“这就是我想要的效果，“段景林满意地点点头，“恐高症并不是不可战胜的，关键是找到适合你的方法，循序渐进地适应。“
接下来，段景林进一步增加了难度。他让岳鸣背对栏杆，靠在上面，体验不同角度的高空感受。然后是原地小幅度跳跃，测试在动态状态下对高度的适应能力。最后，他甚至让岳鸣尝试在栏杆附近做简单的体操动作，如深蹲和转身。
每一个新动作都让岳鸣的恐惧感短暂回升，但他很快就能适应并控制自己的情绪。段景林全程守在一旁，既给予指导，也提供安全保障。
“你知道吗，“段景林在训练间隙说道，“我小时候也有轻微的恐高。每次爬到高处，心跳就会加速，手脚发麻。“
岳鸣惊讶地看着他：“真的吗？但你在悬崖上的表现那么出色，完全看不出来有恐高症状。“
段景林笑了笑：“因为我在十二岁那年，被村里的老人带着去山上采药，不知不觉就走到了悬崖边。当时吓得我动都不敢动，但老人却告诉我一个道理：'恐惧是幻觉，危险才是真实。学会分辨真正的危险和单纯的恐惧，你就能控制自己的情绪了。'“
“后来我明白了他的意思。在有安全保障的情况下，恐高只是一种心理反应，并不代表真正的危险。认识到这一点后，我开始有意识地训练自己，反复暴露在高空环境中，直到恐惧感减轻。“
岳鸣若有所思：“所以，关键是区分真实的危险和心理上的恐惧？“
“没错，“段景林点头，“在昨天的训练中，你有安全装备保护，实际上并不存在坠落的危险。但心理上的恐惧却让你无法正常行动。如果能够认识到这一点，告诉自己'我是安全的，只是大脑在发出错误的警报'，就能更好地控制情绪。“
岳鸣消化着这些信息，点点头：“我明白了。我会试着用这种方式思考。“
随着太阳升高，桥上开始有了行人和车辆。两人决定转移到桥下的河岸上，继续训练。
河岸边有一些突出的岩石，高约三四米，悬于水面之上。段景林带着岳鸣爬上这些岩石，让他继续适应高度和俯视感。相比桥上，这里的高度更低，但没有栏杆保护，需要更多的自我控制和平衡感。
“感觉如何？“段景林问道，他站在岩石边缘，俯视着下方的水面。
岳鸣也站在边缘，双手微微张开保持平衡：“比我想象的要好。虽然没有栏杆有点不适应，但高度较低，心理压力小多了。“
“正是我想要的效果，“段景林说，“现在我们来点更有挑战性的——在岩石上移动，同时保持向下看的姿势。“
岳鸣照做了，他小心翼翼地在岩石表面移动，同时保持视线投向下方的水面。偶尔有些不稳，但很快就能调整回来。比起昨天在悬崖上的表现，进步明显。
“你看，你做得很好，“段景林鼓励道，“关键是找到适合你的训练方法和环境。从低难度开始，逐步增加，让身体和心理都有时间适应。“
岳鸣露出了久违的笑容：“确实，我感觉自信多了。虽然还不敢说完全克服了恐高，但至少知道了应对的方法。“
两人在河岸边的岩石上训练了约一个小时。岳鸣的表现越来越稳定，恐惧反应也明显减轻。最后，段景林决定进行一次综合测试。
“看到那块突出的岩石了吗？“他指着河中央一块露出水面的大石头，距离岸边约五六米，“我们游过去，站在上面，感受四面环水的高度体验。“
岳鸣看了看那块岩石，又看了看自己的军装，犹豫道：“我们会把衣服弄湿的。“
“没关系，太阳已经起来了，回去后有足够的时间烘干。而且这是最后一项训练，非常值得。“
经过短暂的考虑，岳鸣同意了。两人脱下外套和靴子，只穿着内层衣物，游向河中央的岩石。水很凉，但在朝阳的照射下并不难以忍受。
很快，他们到达了目标岩石，爬了上去。这块岩石顶部面积约有两平方米，表面平坦但略微倾斜，四周都是水，给人一种孤立无援的感觉。
“这里没有任何可以抓握的东西，“段景林说，“你必须完全依靠自己的平衡感和控制力。这更接近实际救援中可能面临的情况。“
岳鸣站在岩石中央，深呼吸几次，然后慢慢走向边缘。起初，他的动
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