一日三餐，你吃对了吗？_凡化戒

字体

大

中

小

关灯

一日三餐，你吃对了吗？

ps:给大家一些福利，这是我看书回纳的东西，我感到对自己很有用。

早午餐间隔：4-6小时，午晚餐6小时。

早餐：牛奶和鸡蛋。

切勿吃油炸类高脂肪食品，导致肥胖（不吃早餐也是如此）。

午饭搭配：肉加蔬菜。

午饭时间最好不要吃水果，要吃水果最好放在饭前吃。

午饭过后散步10-15分钟，不可直接睡觉，这样食品的热量会囤积造成肥胖。

晚饭“清淡至上”，主食必须是蔬菜，不可多吃肉。

边走边吃隐患多，不吃晚饭瘦不了。

晚饭不可过量，易导致疾病和肥胖。

减肥方法：少量节食（减少主食百分之三十_肉类），【配合积极的体育运动，天天锤炼1小时，多吃青菜食品，天天500-1000克，少吃高热量食品（油炸食品）。
本章已完成！

花都神医陈轩沉醉不醒尚谋（原暗夜舞影）无间之主战尽征界兼职艺术家七煞侍魂我师傅是林正英妻君犯上都市田园人家