第六章 书童（2/2）
顺腹式呼吸是吸气的时候上腹部鼓起，下腹部收紧下凹，用上腹部吸气；呼气的时候上腹部收紧下凹，下腹部鼓起，胸部是不起伏的。
逆腹式呼吸跟顺腹式呼吸正好相反，吸气时下腹部鼓起，上腹部收紧下；呼气时下腹部收紧下凹，上腹部鼓起，胸部是保持不起伏的。
呼吸吐纳的动作比较容易掌握，目前天行能够修行的是呼吸吐纳里面的静态式。
静态式的身体姿态分为：
坐姿，
卧姿，
站姿。
都是身体整体看上去属于静止的，而身体内部其实都是保持动态的，特别是躯干内部的胸腔和腹腔。
现在采用的是呼吸吐纳静态式里面的坐姿修炼。
坐姿分为：单盘腿、双盘腿、散盘腿。
单盘腿是双腿盘坐时一只腿放于另一条腿上放。
双盘腿是双腿盘坐时两只腿的脚底板交叉盘起都是向上的，这个需要有一定的柔韧性。
散盘腿最简单，就是正常人盘坐时两只脚底板向下的姿势。
当然最重要的是不是姿势，而是意念的配合，现在每天早晚两次练习呼吸吐纳。
清晨阳光还未升起时！
就会推开住的房间的窗户，面对窗外盘坐于床上练习呼吸吐纳。
目前采用盘坐姿势是散盘腿，这样对于腿部的要求是最低的，运用顺腹式呼吸修炼。
身体放松盘腿而坐，躯干既不挺直也不弯腰，很放松的状态。
两手放于膝盖上方，掌心朝上，两眼微眯，舌抵上颚，下颚微收，身体保持中正。
放空思想，清理杂念，想象身处于大自然之中，感受自然的呼吸。
吸气时上腹部鼓起，想象腹部在吸收容纳天地灵气。呼气时意守于双手的劳宫穴，想象手心想有一团热能在凝聚。
如此循环修炼。
呼吸吐纳并不是前世里面，开始练习的时候，有天地灵气被吸收于丹田，然后运用灵气运行周身。
这是的夸张，天地间的灵气哪里是后天境界的凡俗体质可以吸收运用的。
后天境界修炼呼吸吐纳最主要有几点作用。
一是通过呼吸吐纳修炼内脏，提升内脏的功能和强度为今后更高境界打基础。
二是提升神经的反应能力，提升大脑神经的韧度和强度，对于身体的控制能力更高。
三是锤炼意志、意念、毅力、专注力等关联灵魂层次的初级锻炼。
四是提高身体恢复能力和睡眠质量，一般人睡觉八小时才够，练习呼吸吐纳只需要六小时，甚至后期层次高了对于睡眠的需求就降低了。
而且身体各方面恢复能力也能提升，抗疲劳程度、耐力，耐受能力等有很大提升。
半小时后，结束了早晨的呼吸吐纳修炼。
现在年龄尚小，且刚刚开始系统修炼，时间不宜过长。换好衣服，拿上毛巾刷子去到洗浴室洗漱，开始一天的书童生活。
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