小度小度,渡我过河之一百七十一_一树繁花

字体

大

中

小

关灯

小度小度,渡我过河之一百七十一

（地球村部聊天室记事）

havereadtenthousandvolumes,nditisasifereguidedbythesiritshenrite.读书破万卷，下笔如有神。

（对话体）关键词：俍致书苑；酷抠族；森男森女；读书会；主持人

171.什么时间睡觉，真的也很重要

娜迪雅：老爸我终于搞明白了也，你是咋获得“三项全能”的。

俍致：爸爸不是运动员，哪来“三项全能”呀？

娜迪雅：老爸你看这句话，你就明白我说啥。“esearchershavefoundthatinsuffitsleeandtirednessincreaseaerson’sriskofdeveloingseveremedicalditions，suchasobesity，highbloodsugarlevelsadisease.”

俍致：“天书”我哪看得懂，你给爸爸翻译下。

娜迪雅：意思是说：“研究人员发现，睡眠不足加上疲劳，增加人患重病风险，如肥胖病、高血糖和心脏病。”

俍致：这三项还真是，全让我占上啦。

娜迪雅：不过现在的老爸，精神气色好多啦。

兰馨：有舍才有得嘛。舍得放下者，藏有大智慧。以前爸爸常年忙着不归家，应酬多睡眠少成家常便饭。

俍致：如今弃商从文，身心得到休整，能够正常作息，不好还能咋地。

娜迪雅：老爸再接再厉，健康也是“”。

兰馨：不健康是无底洞，多少钱往医院送。

娜迪雅：此话题暂且一带而过，主要说说睡眠与学习。

俍致：英文爸爸看不懂，你们姐妹俩翻译，我边喝茶边学习。

娜迪雅：这一篇研究报告，主要谈及新发现。啥时睡觉很重要，睡多睡少影响大。馨儿你看这句话，看看有没有震撼。“o，audyhasfouingsuffitsleeisalsothekeytoimrovingacademicerformaasnotsuffitforstudentstojustheadtobedearlythenightbeforeatest.nstead，it’sthesleeyougetduringthedayshenlearningishaeningthatmatters.”

兰馨：一项新的研究发现，充足的睡眠也是改进学习成绩的关键。学生仅仅在考试前早睡是远远不够的，重要的是平时学习期间保证足够的睡眠。

娜迪雅：另据报道，什么时间睡觉，也是非常重要。（henyougotobedmatters.）

兰馨：几点睡觉学习效率高呀？

娜迪雅：你看这一句，说得很清楚。“fyougotobedafter2a.m.，yourerformaartstogodonevenifyougetthesamesevenhours.”

兰馨：凌晨2点之后睡觉，即使睡足了7小时，学习表现开始下降。

娜迪雅：前面一句的英文就此省掉，大意是说10点、11点、12点、1点开始睡觉，睡足七小时，效果无差异。文章最后说，小的变动会有大的不同。

兰馨：什么意思？

娜迪雅：你自己看。

兰馨：“malldifferensleeatternshaveahugeimathestudents’grades.”睡眠模式上小的差异，对学生成绩影响巨大。

娜迪雅：每天睡眠不足七小时，学习效率下降25%至45%。

兰馨：由此可见，“业精于勤荒于嬉”，“勤能补拙”很重要，但仅仅做到这些，还是远远不够的。若没有充足的睡眠，或错过最佳时间段，学习效率大打折扣。不过话又说回来了，晚上11点至凌晨1点，肝经休整排毒时间，又将该如何应对呢？

娜迪雅：这个只能因人而异了。如果不是特殊情况，睡眠最佳时间段，应该是晚11时至凌晨6时。

兰馨：熬夜太深影响健康和学习，只能适时作出调整了。对于现代人，高科技发达，夜生活丰富，睡觉很奢侈。

娜迪雅：午睡也不能小觑。每天午睡半小时左右，不仅对心脏大有裨益，也能提够高学习效率，工作也会更加有精神，谁敢怠慢谁会损失大。

兰馨：就怕爸爸不听话，又将外出忙活了。

俍致：咋又扯上我了。那已成为历史，别再翻老黄历。科学道理能遵守的，还是不要违背常识。你们说的，我记住了。健康“”，绝非是儿戏。

娜迪雅：午休时间到，老爸去睡觉。

兰馨：有个好身体，干啥都不累。
本章已完成！

十六字阴阳神术都市无敌至尊剑仙大唐第一庄我的校花学姐深山中的修道者食梦师创业系神豪：我要供养百万员工！穿越世界线的神棍在乡村爱情当村支书教练我要打职业