第五章真是见了鬼（求收藏，求推荐）（1/2）_世界第一第二第三都是我

字体

大

中

小

关灯

第五章真是见了鬼（求收藏，求推荐）（1/2）

阿里汉并没有立即处理这件事。

毕竟距离亚洲杯开幕还有将近五个月的时间。

董方卓行不行，还有待考验，比利时甲级联赛的水平确实不怎么样，就是把现役国脚郝海东或者李金羽放到比甲联赛中，他们也能够进球如麻。

至于其他的关系？

就更加要慎重了……

这段时间的热身赛倒是可以给足他时间表现，如果到时他的表现依旧出色，入选也就顺利成章了。

阿里汉思考这些的时候，额头一直在冒着冷汗。

作为中国队的主帅，

心，

真特么累……

※※※※

可是，

董方卓很安静。

从再次被弗格森赶回了安特卫普，他就只有以下三个目标。

1、努力完成十个进球的任务；

2、像罗一样刻苦训练；

3、用上辈子学习和积累到的经验提升自己。

为了让这三个任务能够顺利完成，他给自己制定了详细的训练计划。

未来的五个月，他只有踢球、训练，和睡觉。。

看着长长的训练时间表，董方卓感到很满意。

他的字不好看，

但写得很认真，看起来规规矩矩。

这，

是一种态度。

6:00起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。

6:30早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后来一杯茶或者橙汁。

8:30在去训练的路上，开始补充水分，并且尽量不去想足球的事，难得的轻松时间。

9:0030分钟瑜伽训练，26个动作，集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，注重自己的臀部和腹股沟。

9:30健身房时间，先骑10-15分钟分钟自行车，70/80r速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。

10:00补充水分和一点蛋白质饮料。

10:30 热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

11:00 有球热身，抢圈，31，62，或者52。

11:3044攻防练习，争取每场训练都打进三球以上。

11:45听主教练的战术讲解。

12:00最艰苦的身体训练开始了，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。

1:00午饭，吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。

2:00午睡半小时到一小时。

3-5:00 看球员和比赛的视频。

6:00 晚饭，吃鸡肉和鱼，蔬菜和土豆。

7:30 室内个人技术训练，练习踩单车、牛尾巴等等基础动作……

9:00 睡觉。

这，

就是他每一天需要做的事情，除了比赛当天。

安特卫普港的阳光还没有冒头，他就开始了新的一天。

罗已经开始起飞，他在安特卫普如果不能跟上罗的步伐，那么几年之后，他依旧还是那个董方卓，而罗早已经是世界足球先生。

不，

绝对不能掉队！

一周后，

客场面对强大的根特，马克继续派上董方卓打单前锋。

经过了首场的帽子戏法，董方卓迅速成为了马克身边的红人，首发前锋非他莫属了。

因为董方卓有着绝强的速度和爆发力，所以马克才安排了单前锋的战术。

因为实力差距较大，安特卫普全场防守反击。

董方卓整个上半场都没有得到一次射门机会，反倒是根特围着安特卫普的球门疯狂轰炸，但都是雷声大雨点小，根特愣是没有破门。

就当大家都以为比赛将会以平局结束时，

董方卓站了出来。

他带球突破到根特的大禁区内，快速变向致使对方后卫犯规，得到了一个点球。

然后，

他亲自操刀主罚，改写了比分。

再次艰难地为安特卫普拿到了宝贵的客场三分！

董方卓只用了两场比赛就给球队拿到了六分！

但是，赛后的新闻发布会上，根特的主帅直接就发飙了。

因为这个点球，让根特失去了追赶领头羊的机会，只剩下理论上的希望了。

他不认为这是个点球。

“这家伙跳水！”

“这根本不是一个点球！”

他的冒头直指董方卓，认为自己的队员根本没有对董方卓犯规，是董方卓在大禁区里假摔。

“这家伙没有点儿体育道德，不信你们去问问他？”

问个毛！

本章未完，请翻下一页继续阅读.........

契约新妻怀孕出逃霍先生只撩不嫁天荒仙庭异世之妖孽级妖孽绝恋冷血杀手楚风刘雪儿换亲被流放，农科夫人种地发家顾先生，你是我戒不掉的毒！极品神医八零小俏媳

第五章 真是见了鬼（求收藏，求推荐）（1/2）

第五章真是见了鬼（求收藏，求推荐）（1/2）